Roulette 4sh

Over 50% av alle mennesker lider ofte eller regelmessig fra de smertefulle konsekvensene av muskelspenning. Spenning i hals, nakke og skuldermuskler, samt kramper og fotkramper er blant de vanligste helseproblemene som forstyrrer vart velv re.

Lokalisert muskelspenning signalerer en okt tilstand av talmodighet i kroppen din. Langvarige symptomer kan til og med fore til kronisk smerte og begrenset skjelettbevegelse.

Muskelspenning oppstar ofte i forbindelse med stress og nervositet. En anspent kroppsstilling pa jobb (f.eks. Pa datamaskinen) og under lange stasjoner kan ogsa forarsake lokalisert muskelspenning. I tillegg kan mangelfullt oppl rte rygg og nakke muskler eller en ubehagelig madrass fore til smerte i muskel-skjelettsystemet.

Nerveimpulser som normalt skal reise gjennom nerver, blir blokkert pa grunn av undertrykte folelser og stress. Dette bygger opp statisk elektrisitet i det muskul re vevet gjennom hvilket disse nerverne passerer. Disse ubevisste nerveimpulser holder musklene vare i en delvis kontraheret tilstand. Det er denne kontinuerlige passive sammentrekningen av musklene vare, kalt tonus, som er en invitasjon til sykdom.

Stress, migrene, smerte rundt hodet og nakken, spenningshodepine og en kontinuerlig folelse av tetthet og belastning er alt resultat av muskelspenning.

Stressakkumulering i musklene tillater ikke kroppen a helbrede seg selv.

Disse enkle ovelsene gjort noen fa minutter hver dag kan lindre denne muskelspenningen.

Ovelse 1.

Fokusomrade:

Palmer til skuldre. Fol smerten i dette omradet.

Sitt pa gulvet med kryssede ben. Apne begge handflatene dine godt og la spenninger i kn rne i begge hender. Hold den i 15 sekunder og slipp deretter ut. Gjor det tre ganger.

Fingerforbindelser, leddgikt. Smerter i n rheten av albue, skulder, biceps.

Ovelse 2.

Fokusomrade:

Palmer til skuldre. Fol smerten i dette omradet.

Sitt og strekk begge hendene pa sidene. Hold skuldrene, albuene og fingrene rett. Hendene ma v re parallelle med gulvet. Skyv begge hender utenfor, spenne dem. Hold den i 15 sekunder og slipp deretter ut. Gjor det tre ganger.

Frossen skulder. Tennis albue, handleddproblemer.

Ovelse 3.

Fokusomrade:

Bak, Ben, H l, Toes.

Sitt forst, strekk hoyrebenet rett og brett deretter venstre ben. Hold benet fra nederste del av kneet og loft benet i 4 til 6 minutter. Hold beinet rett og tett, t r mot deg selv. Hold i 15 sekunder og slipp deretter ut. Gjor det tre ganger.

Revmatisme, knesmerter, isjias.

Ovelse 4.

Fokusomrade:

Metode:

Sitt og ta dypt pust, legg begge handflatene pa brystet, hold pusten, strekk brystet ut, gjor det som en stein. Hold den i 15 sekunder og slipp deretter ut. Gjor det tre ganger.

Asthama, bronkitt. Hoste og kulde, Congestions, hjerteproblemer.

Ovelse 5.

Fokusomrade:

Metode:

Sitt, hold begge handflatene pa magen. Forst pust inn, pust ut og trekk magen inni med hjelp av hendene. Tom lungene helt ut og fortsett a trekke magen fra innsiden. Hold na pusten. Hold den i 15 sekunder og slipp deretter ut. Gjor det tre ganger.

Fordoyelsesproblemer, leverproblemer. Syrer, nyrer.

Ovelse 6.

Fokusomrade:

Rygg og buk muskler.

Sta opp, hold bena fra hverandre, pust inn og loft begge hendene rett over hodet. Pa samme tid strekker du kroppen din pa t rne pa beina. Strek hele kroppen din til du star pa t rne. Hold pusten og balanserer kroppen. Hold den i 15 sekunder og slipp deretter ut. Gjor det tre ganger.